今年最强的高温天气过程今天继续影响我国鼎和网，新疆、山东、河南、浙江、江苏、安徽等地局地气温可达40℃以上。不仅白天炎热，中东部多地夜间最低气温也接近甚至达到30℃，闷热感贯穿全天。中央气象台继续发布高温黄色预警。
在副热带高压天气系统的控制下，全国35℃以上的覆盖面积超过200万平方公里。陕西关中、山西南部、河南中部等地部分地区最高气温超过39℃，陕西渭南局地达40.8℃。未来三天，陕西、河南、安徽、浙江等地仍将有大范围持续性高温天气，局地气温可能超过40℃。
明天起，随着副热带高压系统减弱东退，高温范围将会缩小。但黄淮到江南多地最低气温将接近甚至达到30℃，例如郑州、济南、武汉、长沙、南昌、上海、杭州等地，闷热感将持续整天。
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专家指出，每年盛夏时期北方地区总会有一段闷热的时期，一般发生在华北雨季七月下旬到八月上旬前后。今年副热带高压系统北抬过程中位置偏北、强度偏强，提早了这一现象。网上热议的“北方的‘回南天’”并不准确，真正的“回南天”发生在春初季节，由冷暖空气交汇形成，因此将其称为“桑拿天”更为贴切。
未来一周，北方大部地区仍将持续高温湿热天气。从华北、黄淮一直到华南地区都将持续35℃以上的高温、湿热天气。虽然河北、天津等地近日降雨能暂时减少大气中的水汽含量，但在西南暖湿气流的持续影响下，水汽能够得到快速补充。副热带高压将进一步北抬，主体仍将控制华北一带地区，中途可能会有阵雨或雷阵雨短暂缓解湿热，但总体高温闷热的天气还会持续。
高温桑拿天是气温高、湿度大、风速小等气象条件组合形成的闷热天气。在这种环境下，人体散热能力减弱，容易导致体温调节失效，增加中暑和心脑血管疾病的风险。大量出汗还可能导致脱水或电解质失衡，影响循环系统功能。公众出行时应做好防范准备工作。
夏季暴雨过后，湿气因蒸发向上发展，不宜出门锻炼，否则容易因湿热交杂造成胸闷头晕等症状。也不宜长期待在空调房间，以免免疫力下降。高温天气防暑不仅要“避热”，更要科学管理“冷热切换”。如果从低温空调房到室外高温环境，人体不能迅速适应温差变化，可能会出现“冷中暑”的情况，表现为头晕、乏力、胸闷、恶心甚至呕吐。
医生提醒，高温天气要避免骤热骤冷。从室内到室外时，应提前关闭空调并开窗通风；从室外进入空调房前，先在阴凉处休息，让身体逐渐适应温度变化；出汗后不能立即洗冷水澡，建议先擦干身上的汗，休息10～15分钟再用温水洗澡。
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